Жаңа рецепттер

Сарымсақ және-күнжіт жасыл бұршақтары

Сарымсақ және-күнжіт жасыл бұршақтары

Өткізіп жібер

4 қызмет етеді (қызмет мөлшері: 1/2 кесе)

Бұл сарымсақ күнжіт жасыл бұршақтары - бірнеше минут ішінде түскі ас үстеліне көкөністерді қоюдың қарапайым, бірақ дәмді тәсілі. Бұл тағамды соя тұздығының орнына тамари, немесе соядан аулақ болатындарға сұйық аминос қолдану арқылы глютенсіз жасауға болады.

Құрамы

  • 2 ас қасық күнжіт майы
  • 1 1/2 ас қасық натрий соя тұздығы
  • 1 фунт кесілген харикоталар (француз жасыл бұршақтары)
  • 6 кесілген сарымсақ қалампыр
  • 1 ас қасық күнжіт тұқымдары

Тамақтану туралы ақпарат

  • Калория 117
  • Май 8.3г
  • Сатфат 1.2г
  • Монофат 3,4 г
  • Polyfat 3.6g
  • Ақуыз 3г
  • Көмірсулар 10г
  • Талшық 4g
  • Холестерол 0,0мг
  • Темір 1мг
  • Натрий 224мг
  • Кальций 55мг
  • Қанттар 4г
  • Оңтүстік Америка шығыс бөлігінің стандартты уақыты. қант қосылды 0г

Мұны қалай жасауға болады

Бройлерді жоғары деңгейге дейін қыздырыңыз, оны пештің жоғарғы жағына қойыңыз. Орташа ыдыста күнжіт майы мен соя тұздығын араластырыңыз. Соя соусының қоспасына харикот верттарын қосыңыз; лақтыру. Бұршақ қоспасын бір қабатты жиектелген пісіру парағына жайыңыз. Сарымсақ қосыңыз; лақтыру. Бұршақты 5 минут ішінде немесе кейде араластыра отырып, аздап балқытылған және жұмсақ болғанға дейін. Бұршақ қоспасын табаққа салыңыз; қуырылған күнжіт тұқымдарымен себіңіз.


Бейнені қараңыз: САРЫМСАК БАКАЛИЕВ (Желтоқсан 2020).