Ең жақсы рецепттер

Апельсин-манго турмерикасы және грек жаңғағы қосылған

Апельсин-манго турмерикасы және грек жаңғағы қосылған

Біздің Паула Вольферттің күнделікті «құмдылығы» - бұл барлық жаңғақтар, тұқымдар мен дәмдеуіштердің арқасында смузидің керісінше. Жаңғақ-зығыр тұқымы 2000мг омега-3 қосады, сонымен қатар тәтті манго мен жарқын цитрусқа жағымды жаңғақ балансын қосады. Йогурт ішекке пайдалы пробиотиктер береді, ал жаңа куркума жарқын, бұрыш тәрізді зингті қосады. Кейбір зерттеушілер жаңа куркума құрамындағы куркумин кептірілгенге қарағанда биожетімді деп айтады, себебі кептіру процесінде кейбір эфир майлары мен өткірлігі жоғалады. Біз оны жарқын, тірі хош иісі үшін жақсы көреміз. Егер сіз жаңа тамыр таба алмасаңыз (зімбір тамырына жақын болса), оның орнына 1⁄2 шай қасық кептірілген куркуманы ауыстырыңыз.

Мұны қалай жасауға болады

Алғашқы 9 ингредиентті блендерге салыңыз; 1 минут немесе біркелкі болғанға дейін өңдеңіз. Қоспаны 2 стаканға біркелкі бөліңіз. Қаласаңыз, мускат жаңғағымен себіңіз.


Бейнені қараңыз: Жер жаңғақ көшетін дайындау (Желтоқсан 2020).