Ең жақсы рецепттер

Хоризо қосылған буға пісірілген брокколи

Хоризо қосылған буға пісірілген брокколи

Өткізіп жібер

4 қызмет етеді (қызмет мөлшері: шамамен 3/4 кесе брокколи қоспасы)

Брокколи - бұл көптеген отбасылар үшін көкөністерге арналған, бірақ олар өте қарапайым түрде ұсынылады. Мұнда біз оны хоризо мен ащы чилиді қосып киіндірудің керемет әдісін ұсынамыз. Үстіне чипотель чили мен әк әкелген бұл брокколи гарнирі хош иістен ұялмайды. Мексикалық хоризо - бұл өткір ұнтақталған шұжық, ол көкөністердің кез-келген жұмсақ ыдысына дәмді жақсылық қосады. Сіздің сүйікті вегетариандық шұжығыңызды бірдей дәмді вегетариандық нұсқаға салыңыз. Бұл оңай жағы 10 минуттан аспайды, және бұл қарапайым отбасы мүшелерінің көңілінен шығатын тағам. Басқа вариацияларды іздеп жүрсіз бе? Эстрагонның қаймақ киімі бар, томат рагутымен немесе сарымсақ пен қызыл пиязбен буға пісірілген брокколиді қолданып көріңіз.

Құрамы

  • 3/4 кесе су
  • 14 унция брокколи гүлдері
  • 1 1/2 унция мексикалық хоризо
  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 2 шай қасық лайм шырыны
  • Adobo соусында консервіленген 1 шай қасық туралған чипотель чили
  • 1 шай қасық адобо тұздығы
  • 1/8 шай қасық кошер тұзы
  • 1/4 кесе туралған жаңа піскен кинза

Тамақтану туралы ақпарат

  • Калория 108
  • Май 7.8г
  • Сатфат 2.1г
  • Монофат 4.4г
  • Полифат 0,9г
  • Ақуыз 6г
  • Көмірсулар 6г
  • 3g талшық
  • Холестерол 9мг
  • Темір 1мг
  • Натрий 245мг
  • Кальций 49мг
  • Қанттар 0г
  • Оңтүстік Америка шығыс бөлігінің стандартты уақыты. қант қосылды 0г

Мұны қалай жасауға болады

Суды үлкен табаға үлкен отқа қойыңыз; қайнатыңыз. Брокколи қосыңыз; қақпағын жауып, 4 минут қайнатыңыз немесе қытырлақ болғанға дейін қайнатыңыз. Зәйтүн майына хоризоны орташа температурада 3 минут қайнатыңыз, араластырыңыз. Өрттен алыңыз. Әк шырынын, чилиді, адобо тұздығын және тұзды араластырыңыз. Брокколиді қызмет ететін ыдысқа салыңыз. Үстіне хоризо қоспасы мен кинза қосылады.


Бейнені қараңыз: Суп-пюре из брокколи. Быстрый рецепт. Со Шпинатом. (Желтоқсан 2020).