Соңғы рецепттер

Жерорта теңізіне толтырылған қызанақ

Жерорта теңізіне толтырылған қызанақ

Мұны қалай жасауға болады

1-қадам

Пешті 375 ° F дейін қыздырыңыз.

2-қадам

Қызанақтың үстіңгі жағын кесіп тастаңыз. Қызанақ целлюлозасын абайлап алып тастаңыз, қабығын бүтін қалдырыңыз және целлюлозаның 1/2 кесесін сақтаңыз. Сақталған целлюлозаны ұсақтап тураңыз. Томат қабығын кішкене төртбұрышты пісірме табаққа салыңыз.

3-қадам

Туралған қызанақ целлюлозасын, күрішті, үрме бұршақты, насыбайгүлді, фета, май, бұрыш және тұзды үлкен ыдысқа салыңыз. Қоспаны қызанақ қабығы арасында біркелкі бөліңіз. Мұқият қыздырылғанша пісіріңіз, шамамен 12 минут.

4-қадам

Сүтсіз және вегетариандық нұсқа: 1/4 кесе туралған каламата зәйтүні мен 2 ас қасық қуырылған қарағай жаңғағын фета ірімшігіне ауыстырып, нұсқау бойынша дайындаңыз.

Кэролин Уильямстың жазған емінен шыққан рецепт (Tiller Press, 2019)


Бейнені қараңыз: Dieta mediterranea para bajar de peso (Желтоқсан 2020).